Jeg sover bare 6 timer

  • 21.06.2017 kl. 07:01

Den siste tiden har jeg rett og slett blitt vant til kun sove 6 timer. Det er lyset og mye annet som medvirker her. Jeg er blitt vant til vre trtt hele dagen lang og en kort natt. Men jeg m si at om man i hvert fall sover godt og gjennomgende i seks timer s er det MYE bedre enn sove 8 timer med en eller flere avbrytelser. Det m ha noe med REM fasen gjre. Generelt er det ofte snn at jeg sover godt nr jeg drmmer mye. Ikke alltid. Har jeg mareritt s... Og i det siste har jeg drmt utrolig mye rart. Men det virker p meg som om de fleste nordmenn kun sover fra 00-06 om sommeren. Er det sant?  Mange er sikkert s heldige at de kan sove til kl 07 og da begynner jo natten ligne p noe.

Men nr lyset strmmer inn klokka 06 s er det nesten umulig bli liggende. Jeg fler at sola kaller meg. Den sier "HALLOOO! Her er det masse som skjer. Bare se ut av vinduet!". Og s er det gjort. Dagen har kalt meg. Sola. Livet.

Hiding under a blanket
Men n m jeg gi pc` n fra meg. Lner nemlig gutten sin siden min har klikket fullstendig. ARRGH. En blogger uten pc. Det jeg vil si er vel egentlig "god morgen til deg<3"

 


 

Dagen derp

  • 09.06.2017 kl. 16:30

Igr ble det sommerfest med jobben. Har kost meg veldig! Utrolig god mat og drikke, hyggelige kollegaer og latter. Vi ble til og med kjrt hjem av en omsorgsfull sjef! Det eneste dumme var at natten ble utrolig kort. Snn fra 2:30-5:45. Idag er jeg tilsvarende sliten.

Men det var verdt det! Er s koselig bli skjemt skikkelig bort i matveien og i tillegg bli bedre kjent med kollegaene. Vi spiste p Festningen restaurant i Oslo. Virkelig anbefale! Jeg spiste vegetar og maten var spennende og nydelig. Har jo vokst opp med mye gourmet mat. Min franske farfar har trent vre ganer nesten helt siden fdsel.

Uansett, etterp gikk vi rundt p Barcode til vi kom til et restaurant med Skybar som heter Noodi. Er ikke veldig imponert med den men utsikten og interiret var flott. Alt i alt en herlig kveld. Dagen idag har gtt overraskende bra. Hadde jo fri men et veldig tidlig mte. S mtte jeg hente bilen og kjpe den siste gardinen. Utsolgt overalt, til og med p hovedlageret. Mtte kjre helt til Vinterbro for kjpe utstillingsmodellen. Og lnte flere Lasse Majas detektivbyr bker. De er s fine!

N ligger jeg p sofaen og lader opp til kveldsskiftet. Taco, tannpuss, lesing og legging samt taxitjenester. Blir godt legge seg etterp! Skulle vise dere min dagen derp mat anbefaling: lompe med en fylling av smeltet ost og sprstekt lk, 5 min p 200 grader i ovnen. Nam!

nsker dere en flott fredagskveld <3

En blogger med hemmeligheter

  • 04.06.2017 kl. 11:43



 

Er nok det som er s vanskelig. Du tenker p 1000 ting og skulle gjerne blogget om de men siden bloggen er offentlig s KAN du ikke gjre det. Det er alltid der min skrive blokkering kommer. Om jeg ikke kan tmme hjertet mitt gjennom tastaturet, dele med dere det jeg er mest opptatt av, ja, hva er det da si? Da er jeg ikke srlig motivert. Over det siste ret har jeg delt veldig mye og det har hjulpet meg stort. N fler jeg meg litt tom. Ikke p en negativ mte. Mer p en behagelig mte. Men den store skrivetrangen er ikke der lenger.

Utrolig nok er det fortsatt fri i morgen. Og jeg har barnefri helg. Nytes men brukes ogs til selvtorturering. Br jeg ikke gjre det og det og det og det? Nr jeg frst har fri? Vil vennene mine gi opp til slutt nr jeg aldri mter dem? Hva er forskjellen mellom alenetid og det isolere seg? Skal jeg rydde, trene, selge ting som m selges? Mte en venninne? Sitte her og vente til alle barna har kommet hjem? Ta gode valg eller drlige? Ingen? Jeg pleier si til barna at nr hodet er for aktivt, da m vi trene. Nr tankene blir plagsomme, gr i sirkel og ikke frer noen vei, ja da er det bare komme seg ut av huset og gjre noe fysisk. Rense hodet, skifte omgivelser.

Vret de siste dagene har ikke fristet mye. Det regner og regner og hret mitt ser ut som Ronja Rverdatter sitt. Er Avancia i det hele pent i dag? Hjelp! M komme meg ut av denne leiligheten. Med dette vret er det bare for deprimerende. Det er jo tross alt sommer! Howdy mine kjre lesere<3

Livet mitt har sttt p vent

  • 20.05.2017 kl. 09:12

THE RIGHT CHOICE - Beautiful girl writing on transparent surface
Licensed from: zsirosistvan / yayimages.com

Det er slik nr jeg har et barn som jeg nsker hjelpe ekstra mye. Kanskje det er snn for alle mdre? At karrieren str litt p vent. At vi prioriterer barna selv om vi pstr at vi ikke gjr det? Barna er jo alltid viktigst. Uansett. Man kan alltid f seg en ny jobb, men et nytt barn kan en ikke bare f snn. Barn er uerstattelige. Men s har det seg slik at jeg i lang tid har prvd f til alt samtidig. Og det har vrt for mye. Jeg har prioritert jobb fordi jeg flte at jeg MTTE brdfre mine barn. Og da fr du med en gang en ubalanse. Det som skal vre for barna gr utover dem.

S etter jeg mtte veggen har jeg senket ambisjonene mine i forhold til karrieren. Ryddet plass for barna fordi det trengtes. Gitt meg selv en pause og prvd ha balanse i livt mitt. Men n etter flere r hvor det gr bedre med barna. N fler jeg plutselig en trang at jeg vil fokusere mer p min egen karriere. Men vet ikke helt hvor jeg vil lenger. Jeg trodde i lang tid at jeg akkurat visste om mlene mine. Og de har ikke forandret seg s mye. Men i de siste to rene har det kommet opp flere lidenskap, talenter, hobbier og drmmer. Eller lidenskap jeg har hatt lenge men ikke visst at de kan gjres om til jobb. Nemlig det reise, skrive, fotografere.

N er jeg bare totalt forvirret. Er en veldig mlorientert person. Det er slik jeg tenker og fungerer. Men livet er ikke ndvendigvis snn. Livet skjer. Muligheter pner seg og ml blir forandret. Hjelp! Akkurat n synes jeg det er skremmende og stressende. Fler meg lost i et hav av muligheter. Tror det m en lang prat med en god venninne fra Tysland til. Vi har "coached" hverandre lenge p alle mulige omrder i livet. N skal jeg vre klar her og legge kortene p bordet. Jeg har drmt om jobbe som interirarkitekt og eiendomsinvestor. Helst med eget firma. Gjerne sammen med noen. Men n har det ogs kommet opp muligheter om leve p reise, vre skribent, journalist, blogger. Vi nr ikke mlene vre om vi ikke vet hva de er. Jeg liker ikke snne tilstander. Det fles n som om jeg str p to stoler som blir dratt lenger og lenger fra hverandre. En dag krasjer jeg ned. Og da har kanskje alle mulighetene forsvunnet for meg.

Aaaaaaaa. Det er jo luksusproblemer men. Snt kan ta skikkelig p psykisk. Jeg vet i hvert fall en ting. Jeg nsker leve lykkelig. Bruke mine talenter. Leve og oppleve livet. Tjene massevis av penger. Reise s lenge jeg kan og er frisk. Jeg er annerledes. Rotls. Biter av meg henger igjen i forskjellige land. Jeg fler meg uavhengig av hva naboen tenker om meg. En bit av meg er i Tyskland, en bit i Frankrike, en bit i USA. Mens jeg bor i Norge. Dette er vanskelig forst for folk som fler en stor tilhrighet til stedet sitt og landet sitt. Jobbvalg henger ogs sammen med stedsvalg. For mange muligheter er stressende for oss mennesker. Til slutt klarer en ikke velge noe og livet bare gr forbi. Men kanskje det er ogs greit?

Hjelpes meg. Er det noen som skjnner hva jeg mener? P en mte er det enklere nr en ikke har s mange valg. ELLER INGEN VALG. Hva ville 90 r gamle meg rdet meg?

N har jeg en barnefri helg foran meg og her ogs har jeg mange valg. Det finne en indre ro og fred m vre fantastisk. Nyt lrdagen din<3 Hper den blir fin og som du nsker deg!

 

Har du gode rutiner?

  • 05.05.2017 kl. 12:17

a woman stopping an alarm clock
Licensed from: phovoir / yayimages.com

Da var tiden inne for justere rutinene vre litt. Jeg vet at vi gr en hektisk forsommer i mte og da m jeg ha alle kreftene p plass. Rutiner og svnregimet m bli rettet opp igjen. Vren bringer dugnader, flere foreldremter, 17. mai, fotballserien og mer. P jobben kan det bli hektisk fordi alle vil bli ferdig fr sommeren. Kurset mitt og mtene p skolen kommer veldig tett n for n et ml. Det er sommerfester, skoleavslutninger og en del klr og utstyr kjpes og settes i stand. Selv er jeg nrme ved mte veggen fr sommeren og fr jul hvert r. Det blir bare for mye og jeg er imponert over at jeg ikke har kollapset mer enn en gang.

Alenemor i utlandet, jobben, en kronisk svekket kropp og hysensitivitet er ikke de beste forutsetningene for tle mange ekstrabelastninger. Jeg har funnet ut at jeg ikke har tid og energi for ha en kjreste eller date OVERHODET. Men i tillegg til dette er det helt elementrt for meg ha super fokus p gode rutiner. Med det mener jeg spesielt gode svnvaner. I fjor kjrte jeg en 30 dagers svn challenge som jeg opplevde som vellykket. Det var ogs veldig interessant hva som skulle til. Alt vi fokuserer p blir det mer av. Alt vi prioriterer blir bedre.

Fra starten av uken skal jeg g i gang med et skjermtid opplegg for yngsten. Da m jeg sette fast en tid og rutine hver dag hvor det kan vre skjermtid. Noen forberedelser er jeg allerede i gang med. Og mye har jeg forberedt de siste ukene. Siden jeg har sovet lite og drlig den siste mneden,  skal leggetid, svn og rutiner rundt dette p agendaen. Selvflgelig blir uke 19 allerede en superhektisk uke. Grss. S n m jeg g i gang hvis jeg skal orke alt det der. Synes det er vanskelig sette grenser for barna nr jeg er fullstendig utslitt.

Planen er:

Jeg tar iPaden med p jobb og hjem igjen.

Det m gjres lekser fr iPaden kommer frem.

Klokka 19 (noen dager 20 grunnet mter og dugnader) m iPaden sls av.

Klokka 20 skal yngsten vre i seng.

Klokka 22 skal det vre stille i leiligheten og jeg m vre i seng. S fr jeg litt tid for meg selv p kvelden og slipper bruke natten.

Klokka 06 kan jeg da st opp eller om natten var drlig sove til 07.

 

Hper dette vil bre frukter og hjelpe oss med f overskudd til nyte/holde ut tiden mot sommeren;) Kanskje du har lyst hoppe p?!

 

Bare for gjenta kort hva som var parameterne for suksessen med sove challengen i fjor:

Klokka 06 st opp hver dag

Ingen kaffe etter lunsj

Ingen lur i lpet av dagen

F barna p rommene sine/ i seng innen klokka 20 (noen dager er det unntak pga treninger, mter osv.)

Klokka 22 legge meg

 

Det skal ikke s mye til, vet du. Og utbytte man fr er uvurderlig. Om du bare bestemmer deg for prioritere din helse. Fysisk og psykisk.

N nsker jeg deg en fantastisk fredag! M jo bare vre takknemlig for dette knallvret?!

 



Hilsen din Freshsister

#helse #30daychallenge #svn #alenemor #mamma #ipad #grensesetting #freshsister #blogg #positivlivsstil #livsstilsblogg #inspirasjon

 

Del gjerne p Facebook om du likte innlegget<3

Flg Freshsister p Facebook!

Er du alenemamma? Bli med i vr Facebookgruppe "Lykkelige alenemdre"

 

 

 

 

 

Stresset? Supereffektiv pusteteknikk

  • 04.05.2017 kl. 15:39

woman breathing on the beach
Licensed from: phovoir / yayimages.com

Som mamma i full jobb blir jeg ofte stresset. Det er s utrolig mange detaljer som svmmer rundt i hodet mitt. S utrolig mye som m gjres. Nr jeg fortsatt jobbet som kjkkenkonsulent og barna var mindre fikk jeg ofte trbbel med pusten. Mye kaffe gjr det ikke akkurat bedre. Heldigvis har jeg drevet med yoga siden 2004 og den har virkelig hjulpet meg enormt mye.

Hold pusten i ti sekunder, slipp den helt ut igjen, gjenta 3 ganger.

Voila, du er mer avslappet. Hvis ikke, gjenta helt til det funker.

Du kan ogs prve drikke et helt glass vann. Det hres s utrolig enkelt ut at man nesten ikke kan tro at det funker.

N nsker jeg dere en veldig fin dag videre! Om dere nsker flere tips om avslappingsteknikker s er det bare legge igjen en kommentar<3

 

Gapet mellom drmmelivet og realiteten

  • 28.04.2017 kl. 06:58

Det leve i en fantasiverden, det er jeg god til. Jeg er flink til drmme. Ja. Men realiteten er en helt annen. Vi liker drmme oss bort nr livet ikke er s flott n. Det er gode elementer i min hverdag og det er drlige. Det er gode faser og drlige. I drlige faser blir det en opphopning av drlige hendelser. Nr vi fler oss drlig s tiltrekker vi en masse dr*tt. Fokuset blir p de negative tingene. De blir blst opp og snakket om. De blir tenkt over og plukket fra hverandre som kyllingkjtt. De blir beklaget og jamret over.

Er god til dette der. De drlige fasene er min komfortsone. De gode gir meg nesten litt angst. Fallhyden blir s stor. Guri. WTF. De siste dagene og spesielt i gr har jeg ikke ftt til noe innlegg. Det var som om munnen min var teipet igjen og hendene bundet bak ryggen. Jeg ville s gjerne men ingenting kom ut. Det ble ikke mer enn rare lyder av en kneblet og bundet kvinne som ligger p gulvet og vrir seg. Ja, jeg vet at jeg er dramatisk. Uhyggelige mennesker liker si til meg at jeg synes synd p meg selv.

Men jeg sier nei. Se det fra en annen vinkel. Jeg liker skrive og stammer fra en teaterfamilie. Jeg liker sette ting p spissen og bruker bilder til beskrive flelser og tilstander. Det betyr ikke at jeg synes synd p meg selv. At jeg er utakknemmelig. Det betyr ikke at jeg lager drama. Jeg hater drama. Noen ganger blir jeg bar s overveldet av livet at jeg blir mlbundet og handlingslammet. At kreftene ikke gr i riktig retning. For samle energien og kreftene i en eneste konsentrert lysstrle m jeg ha alenetid. Hvor ingen distraherer meg. St opp tidlig. Som n, kun alene med mine tanker. Det er der jeg liker meg selv. Ikke denne masende utgaven av meg. Meg p mitt beste. N kjenner jeg sjelefred og at jeg kan g fremover. Om jeg vil fremover m jeg frst vre enig med meg selv i hvilken retning jeg skal g.

Blir dere noe klok av dette innlegget? Jeg vet ikke.

Del gjerne p Facebook om du likte innlegget<3

Flg Freshsister p Facebook!

Er du alenemamma? Bli med i vr Facebookgruppe "Lykkelige alenemdre"

 

#alenemor #hvordantrivessomalenemor #freshsister  #hysensitiv  #lykke #livsglede #livskvalitet #hvordanoppnlykke #positivlivsstil #livsstilsblogg #inspirasjon #drmmeliv

 

Not my circus - not my monkeys

  • 26.04.2017 kl. 10:19

I dag er jeg s ubeskrivelig sliten at jeg nesten ikke vet hva jeg skal skrive. Svnmangel deluxe. Sover s drlig i stuen at jeg snart ikke vet hva jeg skal gjre mer. Etter to netter er jeg helt ferdig. Frst p fredag har jeg muligheten til henge opp gardinene. Og jeg frykter at det ikke vil vre nok det heller. Stuen er bare ikke noe soverom. Uansett hvor mye jeg lufter fr leggetid s er luften varm og trr. Det er apparater som brker, klokker som tikker og det er s lyst som om det var dag.

N jamrer jeg noe helt fryktelig men er ganske fortvila n. Er jo s sensitiv at jeg oppfatter alle mulige signaler fra omverdenen og de kan forstyrre min svn. I tillegg prver noen andre mennesker dra meg inn i problemene sine og dramaet sitt. Det er ikke alltid en kan skjerme seg 100% fra det. En srende melding som er sendt og skaden er gjort. Sagt er sagt og det blir ikke glemt med en gang.

N har jeg heller ikke mye g p i denne uken uten svn s jeg kan bare innstille meg p at denne uken blir dr*tt. Sorry for uttrykket. Det er ikke lett vre positiv og spre glede og energi nr en er helt p bunn. En liten bnn: ikke gjr ting bare for sre noen andre uten tenke grundig gjennom det frst. I hvert fall ikke nr du er sint og frustrert. Det er nemlig da steinalderdelen i hjernen overtar.



Ha en fin onsdag! Sola skinner her og det er herlig se:)

Del gjerne p Facebook om du likte innlegget<3

Flg Freshsister p Facebook!

Er du alenemamma? Bli med i vr Facebookgruppe "Lykkelige alenemdre"

 

#alenemor #hvordantrivessomalenemor #freshsister  #hysensitiv  #lykke #livsglede #livskvalitet #hvordanoppnlykke #positivlivsstil #livsstilsblogg #inspirasjon

 

Yin Yoga til besvr

  • 21.04.2017 kl. 14:03

I gr var jeg p trening. I det siste har det ikke blitt mye trening akkurat. Timene p kvelden passer ikke meg s veldig bra fordi jeg alltid er s trtt og sliten og m legge barn. I gr kveld var jeg ogs ufattelig trtt men jeg bare dro allikevel. M jo trene for ryggen min, hele kroppen og for beholde vettet. I starten av timen sa instruktren at timen kom til bli ubehagelig. Og det ble den. Vi gjennomfrte bare veldig f stillinger, men holdt de leeeeeenge. Det var s vondt!

yoga
Licensed from: Yellowj / yayimages.com yoga

Men heldigvis ledet hun oss gjennom alt dette snn at vi var forberedt. Og i dag fler jeg meg super! Kroppen min trengte det. Hun nevnte at hun kun hadde plukket velser som utbalanserer en sittende arbeidsstilling. Midt i blinken! Jeg m gjre mye mer yoga. En av grunnene til at jeg valgte Avancia var nettopp at de har mange ulike yogatimer i lpet av en uke. Og jeg har egentlig ingen unnskyldninger. Nr en sitter der i en knute og hele kroppen verker som f*** er det kun en tanke som herjer. "Auauauauauau, jeg vil at det skal stoppe n!!!!!". Men som det er med yoga s skal man ikke stoppe. Man skal puste, slappe av og synke dypere inn i stillingen. Til slutt oppnr man en perfekt balanse og en vil oppleve det som avslappende. Det er s genialt!

Merker ogs at jeg fler mer sjelefred i dag. Indre ro. Ikke minst en herlig god samvittighet! Yoga har vrt mitt anker helt siden 2004. Den har jeg holdt meg fast p gjennom alle de tffe tidene. Den har stoppet meg fra g fra vettet og har forhindret at jeg ble ordentlig drlig.

N m jeg p et mte og s to ganger til Oslo. Ha en fin dag, namaste!

Meditating young woman, silhouette
Licensed from: snowwhite / yayimages.com yoga

 

Del gjerne p Facebook om du likte innlegget<3

Flg Freshsister p Facebook!

Er du alenemamma? Bli med i vr Facebookgruppe "Lykkelige alenemdre"

 

#alenemor #hvordantrivessomalenemor #freshsister #barn #interir #veganer #vegan #vegetar #hsp #hysensitiv #familie #oppdragelse #ungdom #bloggmag #pluss #magasin #underholdning #topplisten #bloggtoppen #blogg #bloggnorge #nabloggerne #blogginnlegg #bloggno #blogglister #statistikk #pins #bloggtips #gruppeblogg #info #side2 #nettavisen #interirarkitekt #vegetarmat #vegetaroppskrift #yoga #crohns #morbuscrohn #reinkarnasjon #mote #hotmom #minimalisme #minimalist #budsjett #lykke #livsglede #livskvalitet #hvordanoppnlykke #positivlivsstil #reise #livsstilsblogg #inspirasjon #skjnnhet #trening #yoga #meditasjon

 


 

bruke humor mot sykdom

  • 03.03.2017 kl. 07:32

Igr hadde jeg en ganske tff dag. Hvorfor, det er litt privat. Den trte p meg psykisk. P kvelden gjorde jeg derfor instinktivt noe som har hjulpet meg mange ganger fr. Jeg s p comedy. Nyere sagt sketsjer av tysk komiker dame som jeg synes er hysterisk morsom. Hun heter Martina Hill og har gjort mye forskjellig. Men jeg s p videoer av "Knallerfrauen". Her spiller hun en attraktiv og trendy kvinne og mor i hverdagssituasjoner. Hun gjr det som mange sikkert har tenkt men aldri ville ha gjort. Jeg lo s jeg nesten grein. Det var s utrolig befriende. 

Bare det le kan utlse mange gode flelser i kroppen og hjernen. For et yeblikk glemmer man alle sine bekymringer. Man fr energi og slapper samtidig av.Jeg har lest om folk som er blitt frisk av kreft bare ved se p comedy i tre mneder hver dag, hele dagen. N ville jeg ikke g s langt si "dropp kjemo, se p comedy". Men det er noe i det. En kan le seg frisk. Det virker kanskje mer opplagt at latter hjelper mot psykiske lidelser. Men den hjelper mot fysiske ogs. 

SG3Upnn7GK0

Her spiller hun Memory med datteren sin og er en srdeles drlig taper. Dessverre savner jeg norsk tekst.

 

pebij6qlD4s

En helt normal dame p byggemarked.

Min anbefaling for idag: Bruk humor som medisin! Om du ser p noe, se p comedy. Kort innlegg idag men budskapet er sterkt da;) Dere som sitter hjemme med diverse sykdommer og smerter: se en hel dag p comedy! Prv latter<3

#humormotsykdom #humor #comedy #alenemor #helse #familie #latter #MartinaHill #tysk #komiker


 

10 tips for unng bli syk hele tiden

  • 13.01.2017 kl. 08:13

health
Licensed from: gunnar3000 / yayimages.com

Siden min kjre datter og jeg igjen er syke hjemme ville jeg gjerne samle litt tips for unng sykdom.

I gr dro jeg fra jobb, yoga og kurs ble avlyst og fotballtrening ble avlyst for hennes del. I natt har hun hostet mye og ingen av oss har srlig stemme n.

blonde in white sweater
Licensed from: yurok / yayimages.com

Begynner bli svrt lei av dette og her kommer tipsene:

  1. Et sunt og balansert kosthold med mye grnnsaker og frukt. Lite sukker.
  2. drikke minst to liter med vann per dag. Om vinteren m det gjerne ogs vre mye te uten koffein. Det er mulig ta sm slurp gjennom hele dagen.
  3. Det sove 7-8 timer per natt mens tenringer og barn br sove minst 10 timer. Nr vi sover produserer kroppen vr Cytokiner som bekjemper sykdom. Nr vi er syke eller stresset trenger kroppen mer av disse.
  4. God hndhygiene. Hndvask og/eller desinfisering gjennom hele dagen. Fr og etter matlaging, toalettbesk, leking med dyr og s videre. Desinfisering av telefoner, nettbrett, drhndtak og lignende.
  5. God tannpleie. Tennene gjenspeiler vr generelle helse.
  6. Stressreduksjon: trening er den beste formen for det etter min mening. Og det ikke ta p seg for mye, prve ikke vre perfeksjonist og ta imot hjelp uten drlig samvittighet.
  7. Det lre barna god hndhygiene og hygiene generelt. Barn bringer mye smitte inn i huset.
  8. Nesepleie: bruke saltvannspray titt og ofte. For eksempel kan man skylle ut bakterier og virus med saltvannspray nr man kommer hjem etter jobb, skole eller lignende. P min jobb er det drlig inneklima og jeg vet at det er snn p veldig mange arbeidsplasser. Min mamma har sendt meg en nesesalve fra Tyskland. Nr nesen har sm rifter og skorper innvendig kan virus og bakterier trenge rett inn.
  9. Det holde kalde kroppsdeler varm, spesielt om vinteren. Jeg har vrt mye plaget av blrekatarr og jeg merker at nr jeg fr kalde ftter eller blir kald p rumpa s skjer det lettere. Har kjpt meg tynne ullsokker og en ulltruse som jeg bruker i perioder. Noen er veldig mye plaget med bihulebetennelse eller halsbetennelse. Om du er det prv holde disse delene varme. Et skjerf eller en bff p natten for eksempel. Bakteriene klarer ikke overleve nr det er varmt.
  10. Akupunktur. Om du ikke blir kvitt en infeksjon kan jeg anbefale akupunktur. Fantastisk mot "kroniske" infeksjoner for eksempel bihulebetennelse eller blrekatarr.

Sleeping
Licensed from: Iko / yayimages.com

Dette var mine tips blandet med internett`s tips;)

N gjelder det bare for meg bruke tipsene selv. De fleste er jo kjedelige og velkjente men jeg tror at sm forandringer kan hjelpe stort. For meg er det viktig f nok svn og drikke nok vann. holde meg varm og stresse ned. Kroppen bremser oss nr vi begynner f for stor fart. Trivsel er jo ogs viktig og ikke bare det jakte p ml.

N sender jeg dere en kjempestor klem og en god bedring til alle som er syke. Er full av kjrlighet som jeg fr av kjresten min om dagen. I gr sendte han en vakker rose p dren min med et god bedrings kort. Det varmer virkelig og jeg er ikke vant til bli behandlet s bra. S herlig det fles<3

Ha en fin fredag og hold dere friske!

 

#helse #familie #barn #jobb #samliv #alenemor

 

Alle delinger blir satt pris p!

Flg Freshsister p Facebook!

Er du alenemamma? Bli med i vr Facebookgruppe "Lykkelige alenemdre"

Jeg har en visjon om gjre livet til alenemammaer litt bedre. skape mer samhold og kommunikasjon mellom oss. gjre alenemammaer mer selvsikre og stolte. se mulighetene istedenfor begrensningene<3 Heia alenemdre!

MIN FRSTE GANG P TRENINGSSENTERET ETTER TO R

  • 08.01.2017 kl. 09:31


The Headstand

Nr har jeg vknet fornyd og blid.
Bare litt stl.
Nr jeg skulle dra p trening p fredag, til det nye treningssenteret, mtte jeg overtale meg selv veldig. det var en stressende morgen. Den eneste treningsbhen jeg fant var en som var kjempetrang og ga meg monopupp. Ikke en god start. Fotneglene var heller ikke blitt lakket. P yogaen er vi jo helst barbeint.
Parkerte da p taket til Ski storsenter 9:50 mens senteret frst pner kl 10. Selvflgelig var gitteret fortsatt nede hos Avancia.
Ble litt smstressa og s at mange folk kom inn der fra et eller annet sted.
S oppdaget jeg en sideinngang og flte meg lite dum.
Medlemskortet mitt var ikke kommet enda og humret mitt var det tidspunktet p et lavpunkt.
En blid mann i femtirene var ivrig til vise meg hvor garderobene og salen var.

Og sren. Jeg hadde heller ikke noe ls til lseskapet. Flott. Da mtte jeg ta hele veska med inn i salen.
Den var iskald. Jaja. Tok meg et flisteppe, rullet ut matta og satt meg i skredderstilling.

Og da var instruktren. En blid dame med tatoveringer.

 

 

"Playful yoga" skulle det vre.

S satt vi i gang. N vet jeg at jeg bde mangler styrke, mot og fleksibilitet.

Gud det var slitsomt. Men godt samtidig. Har jeg nevnt at jeg elsker yoga?

Nr vi skulle st p hendene mtte jeg passe. Hadde ikke sjans. Men det fine med ta saltimer er at man pusher seg selv mer enn man hadde gjort hjemme i stuen.

Og det som er deilig med yoga er jo at den ikke handler om prestasjoner men om ha det bra i egen kropp. Ingen kjefter p en eller noe slikt.

Mye mer avslappet og lykkelig dro jeg derfra.

Et hjerte full a god samvittighet. Dette skal jeg kjre p med s ofte jeg har mulighet. DIGG!

Har alltid elsket trene. Selv om jeg ikke er e sportskanon akkurat;)

S kjpte jeg meg ls til lseskap p Clas Ohlson. Litt bedre forbered til neste gang.

nsker dere en flott sndag<3

Locked
Licensed from: charlotteLake / yayimages.com

#yoga #trening
 

 

Har meldt meg p treningssenter

  • 03.01.2017 kl. 07:37

Jippie!

Er s superglad, fornyd og optimistisk om dagen. Hadde en veldig fin dag i gr.

Gleder meg s mye trene der fremover.

Og hadde besk av kjresten i gr. Vi sitter og stirrer i ynene p hverandre i evigheter, ler og skravler.

Men n er det liten tid til blogging. Vi fr snakkes mer i morgen.





#trening #yoga #alenemor #kjreste

Hvorfor en alenemor aldri blir syk

  • 24.11.2016 kl. 07:10

Superwoman isolated on the white
Licensed from: Elnur / yayimages.com



Har lenge hatt lyst skrive om dette tema.

Etter ha ligget med influensa i snart en uke pstr jeg fortsatt at en alenemor aldri blir syk.

Hvorfor?

Enkelt, fordi hun ikke kan tillate seg det.

Selv om hun skulle bli  "syk" s m hun vre p og ha kontroll p alt.

Hun m lage middag, vaske klr, levere, hente, vaske opp, rydde. Jobb nummer to tar aldri slutt.

Barn forstr ikke at foreldre er syke. De er ikke programmert til det. De har ingen medflelse. Det er ikke deres jobb.

Det er foreldrenes jobb ta vare p barna, uansett hva.

M jo si at selv om jeg har vrt ganske drlig denne uken, s har det allikevel gtt ganske knirkefritt.

Til tross for at jeg hadde barna.

Har vrt hjemme fra jobb og hvilt p dagen.

Barna begynner bli store og trenger meg litt mindre n.

S det har egentlig vrt ganske positivt. Denne uken har vist meg at det ikke er noen krise om jeg skulle f influensa, selv om jeg har barna.

En av dagene lagde jeg middagen nr barna fortsatt var p skolen, da slapp jeg at begge ville snakke med meg samtidig, mens jeg lagde middag.

Det eneste som var litt trist var at datteren min hadde bursdag og jeg ikke kunne gjre ting snn ekstra ekstra hyggelig som jeg liker gjre.

Heldigvis hadde vi planlagt at pappaen skulle hente og hun skulle fr en fin dag med han og besteforeldrene.

Men selv dette gikk ganske greit.

Kanskje jeg kan begynne senke skuldrene mine litt og bare leve livet mitt.

Har jobbet s iherdig med stabilisere livet rundt min lille familie etter skilsmissen.

Searching for Signs of Economic Recovery
Licensed from: iQoncept / yayimages.com


 

Vi mtte flytte to ganger p grunn av salg av huset og en grn husvert, jeg mistet jobben to ganger.

Det har vrt konomisk tft og jeg har lagt et kjempestort press p meg selv.

Ikke gitt meg selv lov til vre syk, var s redd for at jeg skulle miste jobben.

Men jeg har mtt mange fantastiske mennesker underveis som har stttet og hjulpet oss.

Vi stortrives her i leiligheten, det eneste dumme er at vi leier. Det er kun derfor vi muligens flytter igjen.

Jeg er superfornyd med jobben min, selv om ikke alt er perfekt der heller.

Men det perfekte finnes ikke.

Ting fungerer og jeg kommer ikke til miste jobben, selv om jeg n har hatt influensa i noen dager.

Det er snn det blir nr man bor helt alene i utlandet, 1000 kilometer fra familien, og prver oppdra to barn helt alene.

Det er et enormt press p meg. Fler jo at alt avhenger av meg!

Og jeg har jo ogs ambisjoner. Jeg slr meg ikke til ro med leie for alltid eller nave.

Jeg vil at vi skal ha et godt liv, et verdig liv.

Jeg vil at mine barn fr en strlende fremtid. Jobber beinhardt for det.

Og selvflgelig vil jeg ogs ha en god fremtid selv, uavhengig av barna.

Har lrt meg etter jeg mtte veggen i 2013 at jeg m ta hensyn til min helse. At jeg ikke kan pusje meg selv i det uendelige.

Det har alltid vrt en avveining, min helse eller min jobb.

Det fles godt at jeg n har funnet balansen. Jobben tjener ikke p det nr ansatte jobber seg i hjel og ikke tar vare p seg selv.

Man vil jo jobbe et sted lenge. Det vil i hvert fall jeg n.

Stabilitet, p hele linja.

Jeg vil ikke flytte til Askim. Rive ut barna og meg med rttene. Altfor mange ganger har jeg startet p nytt.

Vagabonden i meg har alltid vrt i bevegelse.

Men barna har tvunget meg til lande og stoppe med det.

Da kan endelig noe bygges opp.

Happy, glad og takknemlig for det.

God bedring til meg;)

Skal ta meg en tur innom jobben, fr se hvor lenge jeg holder ut. Er sykemeldt til og med mandag, men n har jeg begynt bli rastls.

Hper dere fr en fantastisk dag p jobb eller hjemme, hvor enn dere mtte vre.

Og god bedring til alle som er forkjlet eller syk om dagen. Det gr over!

Ingefr er mitt hemmelige triks.

Slice of ginger and piece of ginger
Licensed from: Wavebreakmedia / yayimages.com

#syk #alenemor #jobb #helse #familie #barn #lykke
 

 

Ogs stressede alenemdre vil se bra ut

  • 15.11.2016 kl. 07:12

Selv om jeg er i frti rene og ikke har fordelen av vre ung p min side lenger, vil jeg gjerne se bra ut.

N vil jeg ikke pst at jeg fr det til eller noe. Alltid noe som kan forbedres.

Min blogg er en del av sunn fornuft bevegelsen og jeg lar vre komme med et usunt fokus p kropp.

Fler meg egentlig ganske fin, selv om jeg ikke ligner en modell.


 

Vi m jo fremheve vre fineste attributter. Kle oss i farger som er tilpasset vre farger.

I hverdagen har jeg fokus p sunn mat, ikke for vre tynn men frisk. I tillegg passer jeg litt p karbohydratene.

Drikker aldri brus, bare kaffe, te, masse vann og litt appelsinjus. Av og til l eller vin.

Bare at jeg prver ha noenlunde gode vaner og ikke fr i meg masse sppel. Jeg vil NYTE maten min<3

I tillegg farger jeg hret mitt annenhver uke. Litt av et styr og hret blir ikke veldig fornyd heller. Men det g med grtt hr er fullstendig uaktuelt for meg.

Jeg liker neglelakk men siden jeg jobber nesten fullt igjen rekker jeg ikke ta den p. Samt at neglene mine brekker av om dagen.

Muligens skal jeg bestille meg lsnegler.

Woman with beautiful manicured red fingernails
Licensed from: juniart / yayimages.com


 

Har ogs lyst p vippeextensions men det er litt dyrt enn s lenge. Skal kjpe meg punktvipper som jeg kan bruke for spesielle anledninger.

Jeg sminker meg hver dag, men prver se mest mulig naturlig ut.

I min alder kommer det litt press i forhold til Botox og fillers. Heldigvis har jeg sluttet ryke for mange r siden og er heller ikke s glad i sola. Det betyr at huden min ikke ser s ille ut. Sliter egentlig mest med porene og huden rundt ynene.

En ting jeg har lyst prve er denne "Swiss roller", tror kanskje den kan forbedre hudkvaliteten noe. Selv om det ser vondt ut.

Liker jo ogs g turer og drive med yoga men trening er ikke blitt prioritert s hyt i det siste. Selv om jeg elsker trening.

Den gjr s mye for kropp OG psyke.

yoga
Licensed from: Yellowj / yayimages.com

S alt i alt prver jeg se bra ut, om jeg fr det til, fr jeg overlate til andre bedmme. Det er viktig fle seg vel. Men jeg gidder ikke gjre utseende mitt til prioritet nummer en og bruke tusenvis av kroner p den samt smertefulle og farlige operasjoner.

Prver ogs kle med slik at kroppen min ser best mulig ut, men liker ikke nr det strammer snn i livet at jeg fr vondt.

Jeg vil gjerne ha det bra i kroppen min og klrne mine. Om jeg fler meg vel, har sovet nok og er fornyd og glad s er det noe som er attraktivt.

Alle vil jo gjerne vre rundt mennesker som er glad. Ikke rundt noen som er sulten, operert og ikke trr smile for forhindre rynker.

vre lidenskapelig opptatt av noe gjr en attraktiv og glad.

Dette var min lille utblsning rundt utseende.

 

 

Frken saunaskrekk p sauna

  • 06.10.2016 kl. 07:32



I gr dro jeg alts p "The Well". Vi hadde ftt gavekort fra jobben som julegave. En hyggelig kollega hadde ogs gitt meg sin, s jeg hadde mye sauna g til for en med saunaskrekk.

For meg fltes det dra dit som det er for andre hoppe i fallskjerm. Jeg var omtrent like nervs.

Jeg ser bare INGEN grunn til vre naken med andre voksne. Hallo?

I tillegg er jeg livredd for besvime i varmen. Mammaen min er veldig glad i sauna og hun hadde dratt meg med dit et par ganger for mange r siden.

Jeg syntes det var forferdelig og tortur. Hvorfor gjr mennesker dette mot seg selv?

Men det skal jo vre s sunt og s deilig. My ass.

Med bankende hjertet dro jeg dit alene. Jeg sa ha det til min datter som om jeg ville komme tilbake som et annet menneske. Ja, jeg vet, jeg er en dramaqueen.

Nr jeg kom inn ble jeg mtt av en behagelig stemning med meditasjonsmusikk og dempet lys. Det hjalp jo litt p roe nervene.

Jeg mtte vente i k.

P forhnd hadde jeg lest nettsiden deres opp og ned og funnet ut at det er lov dekke seg til med en pesthemal. Dette var redningen.

Jeg betalte for meg, kjpte badedrakt og pesthemal og gikk inn.
I garderoben var det jo bare litt som i svmmehallen, nakne kvinner som skiftet.
Slet lenge med mekanismen p garderobeskapene og mtte ha hjelp av en naken person.
 
Ja alt dette var s langt greit. Akkurat som i svmmehallen. Bare kvinner her.
Jeg beveget meg mot dusjen ikledd badedrakt og badekpe. Det var den eneste gangen hvor jeg brukte badedrakten. Jeg dusjet og nei, hva var det?
En mannestemme!!! Riktig, det var jo menn her. Hjelpes! Kunne jeg dra hjem n?
 
Men jeg kunne jo ikke feige ut. Tvinnet rundt meg pesthemalen, klenget til hndkleet og gikk forsiktig inn p badet. Det var bl belysning og mange ulike bassenger. P hyre siden fant jeg en kiosk hvor jeg kjpte en vannflaske jeg kunne holde meg fast p.
Jeg vget ta et blikk til siden og da s jeg det. Masse nakne mennesker som koste seg i bassenget.
To jenter lp nakne inn. Syndenes pool. Jeg er IKKE vant til snt. Sorry men jeg er bare ikke frigjort p denne mten.
 

 
 
Men jeg hadde jo kommet med et ml: jeg skulle sitte i finsk sauna s lenge jeg holdt ut. Kioskdamen hjalp meg finne den.
Heldigvis var den helt tom. Jeg gikk inn og satt meg helt nederst, fttene p hndkle. Det luktet kjempegodt og var veldig behagelig.
Jeg telte. Er jo ingen klokke der. Etter cirka to minutter ble jeg svimmel og gikk ut i dusjen.
 
Hva skal jeg gjre n? Dra hjem? Hadde jo ftt gjort det jeg skulle. Dusjet meg noenlunde kaldt. Men det var jo ganske behagelig egentlig.
S bestemte jeg meg for gjre det engang til. Denne gangen satt jeg litt lengre men det fltes som om hodet mitt skulle eksplodere snart.
 
Ut igjen og denne gangen gikk jeg gjennom hele bassengomrdet mot dusjen.
Overalt satt det par som koste og slappet av. Venninner. Og alle splitternakne.
Det er snn jeg ser for meg en bordell eller en svingersklubb.
Beklager s veldig mye hvis jeg fornrmer noen av dere saunafans.
Men jeg kan bare ikke noe for det.
 


*alle bildene er lnt fra "The Well" sin nettside
 
Dette er langt utenfor min komfortsone. Gamle griser som frydet seg over en haug med nakne unge kvinner. Hallo? sj.
 
P tirsdager er det badedraktplikt. Jeg br ha dratt p en tirsdag.
 
Alt i alt en merkelig opplevelse. Jeg har fortsatt en del igjen p gavekortet.
Nr jeg kom hjem begynte jeg bli skikkelig kvalm. Etter hvert ble jeg rett og slett drlig.
 
Jeg googlet litt og fant fort ut at sauna kan f tungmetaller vi har i kroppen til bevege seg rundt. Ingenting veldig farlig alts.
 
I dag fler jeg meg greit. Ikke veldig bra men ok.
S dette var min opplevelse. Det hadde sikkert vrt bedre dra med en venninne, men jeg hadde ingen g med denne dagen.
 
Ha en strlende torsdag, jeg prver fordye denne opplevelsen;)
 

Flg Freshsister p Facebook!

Er du alenemamma? Bli med i vr Facebookgruppe "Lykkelige alenemdre"

 
#sauna #thewell #helse #nakenhet #finsksauna #freshsister
 

You teach people how to treat you

  • 05.10.2016 kl. 07:28

Dette fret har Dr. Phil plantet i hodet mitt for mange r siden.

Jeg elsket Dr. Phil showet og s mye p den nr jeg var i mammapermisjon.

Det hvordan andre behandler oss har veldig mye med det gjre med hvordan vi oppfrer oss, hvilke forventninger vi har.

Frst kunne og ville jeg ikke tro at det var noe sannhet i det. Det kunne jo ikke vre! Verden er jo s urettferdig og jeg kan jo i hvert fall ikke noe for det hvordan andre behandler meg.

Men dog har jeg sett over rene at han har rett.

Alt dette har med vr egen innstilling gjre og hva vi forventer av folk. Hva vi aksepterer.

Andre bare speiler tilbake til oss hva vi tenker om oss selv.

Jeg kan ikke hjelpe mennesker som ikke vil bli hjulpet.

Da sliter jeg meg ut.

Livet er ikke alltid enkelt. Men vi har mye mer kontroll enn det vi tror.

Som hysensitiv takler jeg situasjoner med disharmoni srdeles drlig.

Jeg m lage meg strategier for hvordan jeg takler dem. For eksempel kan jeg slippe problemet og late som om alt er i skjnneste orden. Nr jeg fr en mageflelse at jeg br si noe, sette en grense eller to, s gjr jeg det.

Akkurat n opplever jeg en utfordrende situasjon p et omrdet igjen. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forholde meg. Men det gr sikkert ann lre noe her.

Lre om andre, lre om meg, lre om dynamikken mellom mennesker.

Buddhistene lever veldig etter det la ting vre, akseptere. vre snill og ikke dmme.

lotus yoga
Licensed from: Yellowj / yayimages.com


 Men jeg tror ogs p noe som heter "Tough love".

Noen ganger er det snillere vre tydelig enn utydelig. Tydelighet skaper klarhet, utydelighet skaper forvirring og desorientering.

Alle m finne sin mte takle livet p.

Vi kommer i situasjoner som vi ikke kan kontrollere. Vi vet ikke hva som er rett gjre. Noen andres problemer er ikke alltid vre.

Nr vi m holde ut belastende situasjoner over tid er det spesielt viktig ta godt vare p seg selv. skape balanse gjennom trening, pauser og gjre koselige ting hjelper. Da er vi lettere i stand til takle det. ta bedre valg nr vi m. vre snill og hflig selv om vi blir provosert.

Jeg digger Buddhismen og Dalai Lama.

Hper jeg fr en fin dag;) Og nsker dere en flott dag!

PS Fikk ikke gjort det skumle jeg nevnte i gr. Det blir gjort enten i dag eller i morgen.

Jeg merker at jeg har mindre tid n hvor jeg nesten jobber fullt. Rutiner blir viktigere. Tror de er nkkelen;)


 

Flg Freshsister p Facebook!

Er du alenemamma? Bli med i vr Facebookgruppe "Lykkelige alenemdre"

Jeg har en visjon om gjre livet til alenemammaer litt bedre. skape mer samhold og kommunikasjon mellom oss. gjre alenemammaer mer selvsikre og stolte. se mulighetene istedenfor begrensningene<3 Heia alenemdre!

#livet #utfordringer #psykologi #hverdag #balanse

 

 

 

Bloggen har forandret meg

  • 30.09.2016 kl. 07:46

Woman Relaxed
Licensed from: Christopher Boswell / yayimages.com

I gr leste jeg noe jeg hadde skrevet for cirka ni mneder siden. M si at jeg kjenner personen som har skrevet det men jeg er ikke helt henne lenger.

Jeg har landet mye mer i meg selv. Det er ikke bare at jeg er blitt mye flinkere til skrive men ogs MYE mer selvsikker.

Og glad. Jeg fler at jeg er viktig, at andre trenger meg og setter pris p det jeg skriver. Ja, jeg har ftt mye positiv tilbakemelding.

Om det bare er det?

Jeg opplever at jeg endelig kan vise verden mitt sanne jeg.

Og bli mitt sanne jeg. Dette har gitt meg en stor og varig lykkeflelse. En ro.

Store deler av livet mitt har jeg tilbrakt med skamme meg. Fle skam over den jeg er og alt jeg str for. Flt at jeg ikke er bra nok.

En annen ting som er konsekvensen av det  blogge slik jeg gjr er at man bearbeider ting fra fortiden. Setter de i perspektiv.

Hrer fra andre som har opplevd lignende. Fler meg mindre ensom og mindre rar. Det har vrt terapeutisk.

Noen mennesker har vrt tffe mot meg og utfordret meg. Gitt meg mot slippe det ut. S det har blitt en konstant strm av "meg" som har kommet ut i verden.

Og dere setter penbart pris p det. Det gjr meg s glad!

Jeg har ftt hjelp og sttte for en del av mine utfordringer og opplevd at mange mennesker rundt meg virkelig bryr seg om meg.

I mange r i Norge har jeg levd veldig isolert. Eller nei, jeg har flt meg veldig isolert. Ikke forbundet med de andre.

Jeg har flt at jeg kun blir vurdert ut fra prestasjon. At ingen liker meg bare for meg. Men n ha jeg virkelig ftt dette grundig revurdert.

Har hrt at jeg er modigere enn mange. At jeg er flink til skrive. At jeg har en plass i denne verden. At mange heier p meg.




 

Andre nsker meg alt godt og unner meg lykkes. Jeg har kuttet ut negative mennesker mer og mer ut av livet mitt. Jeg omgir meg med de som vil meg vel og heier p meg.

I minst har jeg ftt nye ml. Eller jeg har sett at jeg kan n store ml, at jeg har evnen. At jeg gjr ting som andre ikke gjr.

Denne bloggen har gitt meg min plass i verden.

Fr en del komplimenter om dagen. At jeg virker lykkelig. At jeg har bein i nesa. At jeg ser ut som om jeg er p toppen av verden.

Som et menneske som har tilbrakt store deler av sitt liv med mindreverdighetskomplekser er dette svrt overraskenede.

Men jeg tar det innover meg.

Til tross for mine bekymringer rundt snnen min. Til tross for at vi lever svrt beskjedent.

Jeg fler at jeg har noe unikt og jeg trr endelig vise det.

Takker dere lesere og dere som kommenterer s utrolig mye. Og dere som sier hyggelige ting til meg in real life.

Jeg fler ogs at jeg virkelig er lykkelig uten mann akkurat n. Har det veldig fint om dagen.

Og jobber med de tingene som kan forbedres, som bosituasjonen og andre ting. Jeg jobber med bli bedre hver dag. Har et godt stykke igjen men flelsen av "endelig" er mye tilstede om dagen. Hurra for bloggen!

Den har gjort meg bra fra innsiden. Den er p en mte hjemmet mitt. Jeg er ikke s redd lenger. Mindre sjenert.

 

Med dette: ha en fantastisk fredag dere:) Jeg har s uendelig mye mer gi. Bare jeg fr tiden;)

 

Flg Freshsister p Facebook!

Er du alenemamma? Bli med i vr Facebookgruppe "Lykkelige alenemdre"

Jeg har en visjon om gjre livet til alenemammaer litt bedre. skape mer samhold og kommunikasjon mellom oss. gjre alenemammaer mer selvsikre og stolte. se mulighetene istedenfor begrensningene<3 Heia alenemdre!

#blogg #alenemamma #helse #mot #psykiskhelse #familie

 

 

Hvordan snu en drlig dag? 17 tips!

  • 05.09.2016 kl. 11:00

Siden det er mandag i dag, tenkte jeg det kunne passe med disse tipsene mine.


 

  1. G et sted for seg selv. Trekk pusten dypt og hold den i noen sekunder, s slipp ut. Gjenta to ganger til. 
  2. Hr p en opplftende sang. 
  3. Ta en powernap.
  4. Ta en varm eller kald dusj. 
  5. Les morsomme ting, se p fine bilder. Videoer av valper eller kattunger kan funke.
  6. Les sladder eller noe som fr deg p andre tanker.
  7. Prv gjre noe annet enn du ellers hadde gjort.
  8. Ikke legg press p deg selv.
  9. Gi deg selv en nakke-, re- og hodebunnsmassasje.
  10. Hvis du har gjort noe dumt denne dagen, tilgi deg selv. Gi deg selv en ny sjanse. 
  11. Ta en spasertur og pust inn luften. Senk skuldrene. Er du sint, g fort til du begynner svette.
  12. Puss tennene dine. 
  13. Skift klrne dine. 
  14. Er du p jobben, rydd opp arbeidsplassen din.
  15. Lag deg en kaffe eller te. 
  16. Si unnskyld hvis du har vrt uhyggelig mot noen tidligere i dag. 
  17. Rydd opp hvis du har rotet til noe.

Dagene vre er telt og selv om det frister bare la hele dagen fare, s trenger ikke hele dagen vre drlig.

Ofte er vi fristet til tro at hele dagen er drlig, men det er ikke sant. Vi m gi oss selv en ny sjanse, gi dagen en ny sjanse. mange av tipsene gr ut p at vi starter dagen p nytt og gjr ting vi forbinder med starte en ny dag.

Andre tips srger for at du slapper av i kroppen og at du erstatter de negative tankene med andre, positivere, lettere tanker.

Hper det kan vre til nytte!

Jeg hadde en drlig (halv) dag i gr men klarte snu den. Er s glad for det. For en drlig dag er laaaaang. Barna og kollegaene dine vil ogs vre glad for det:)

Sender dere klemmer<3

 

 

Flg Freshsister Facebook!

Er du alenemamma? Bli med i vr Facebookgruppe "Lykkelige alenemdre"

Jeg har en visjon om gjre livet til alenemammaer litt bedre. skape mer samhold og kommunikasjon mellom oss.

#drligdag #goddag #mammablogg #jobb #powernap #tankeneskraft

30 day challenge: g 30 minutter hver dag, dag 16 - 25

  • 04.08.2016 kl. 10:45

Dette er et prosjekt som jeg er blitt veldig glad i. Hver dag fr jeg litt "me - time" og god samvittighet. Jeg merker at jeg slapper av og at tankene flyter mens jeg gr. Jeg kommer i balanse. Har gtt ned det jeg hadde lagt p meg og bukser passer igjen. I tillegg er jeg blitt litt brun.

Vi har vrt s heldige med vret! De siste 3 dagene har det begynt bli litt hstaktig. Dette overrasker meg hvert r. I Tyskland er august den beste og varmeste sommermneden!

Jeg vet at fysioterapeuten min sikkert ogs blir fornyd nr hun hrer om g prosjektet mitt. En blogg kan fre til mye bra!

Fler meg sterkere og mer vel. S.


 

Det var en eller to dager i denne perioden hvor jeg ikke gikk. Den ene gangen ble det for sent fordi vi var opptatt hele dagen og den andre hadde jeg ikke lyst. Men la meg med en drlig samvittighet.

Jeg er blitt s glad i prosjektet at jeg ikke har lyst stoppe. Dette funker for meg. Men m se hvordan det blir nr hverdagen har meg tilbake.

Her alts dag 16 - 25 (av 30):

Har gtt tur nesten hver dag. Har n ftt en yndlingsrunde som jeg gr de fleste dagene etter ha prvd litt forskjellig. Der blir jeg alltid svett siden den har en bratt bakke, det er fin natur og jeg kan kikke p fremskritt p byggeplassen (jeg elsker byggeplasser).

I denne perioden har jeg hatt ferie med barna, s de har til dels blitt med. Lillemann har gtt en lang tur med meg 2 ganger, hvor mlet var en is p butikken. Det er s gy at han kan g s langt n uten klage.

Hadde ogs en flott alenedag i Oslo med eldstejenta, kommer muligens eget innlegg om det.






 

Generelt har barna vrt veldig positive til prosjektet mitt selv om de ikke alltid ble med.

N m jeg hive meg rundt og komme i gang med dagen vr her. Ha en super dag dere<3

#tur #sommer #trening #ferie #mamma #alenemamma #mammablogg #barn #oslo #alenemor #30daychallenge

 

Sunn fornuft plakaten

  • 14.07.2016 kl. 09:24

Det var p tide at noen tok initiativ for noen retningslinjer for bloggere. Har jo ingen stor blogg selv enda men vi alle har definitivt et ansvar. Om bare en person leser bloggen min og jeg har bidratt til kroppspress s er det en person for mye.

Jeg fr vondt av hvordan mange bloggere skriver. Mye av det er sikkert ubevisst ogs.

Er bare glad for f retningslinjer forholde meg til.

S her kommer info om plakaten:

"Retningslinjene er utarbeidet av Kvinneguiden.no og United Influencers i samarbeid med psykiater Finn Skrderud, Bonnier Media og Aller Media. Formlet er bevisstgjre digitale opinionsledere p deres rolle og pvirkningskraft p unge jenter nr det kommer til kroppsbilde og idealer. Vi str sammen i kampen mot spiseforstyrrelser."



 

Siden jeg personlig tror p "The Law of attraction" s tror jeg vi m passe p ikke si at vi er IMOT noe men hva vi er FOR.

Jeg er for sunn fornuft, for et sunt og avslappet kroppsbildet, for et lykkelig liv, for akseptans og tolerans av ulike kroppsformer og utseende. Vi alle er vakre.

Visste dere hvorfor modellene er s tynne og hye?

Ikke fordi det er vakkert men p grunn av kostnadsbesparelser! Dette har moteindustrien uttalt selv. Det er MYE rimeligere bruke rmagre modeller siden kroppene dems er ganske like og det gjr det rimeligere kle dem. I tillegg brukes det mindre materialet for klrne som ogs sparer kostnader.

Modellene blir betegnet som "kleshengere" i moteindustrien og det skal man bare ha i bakhodet. se ut som en modell er unaturlig for de fleste.

Jeg vil gjerne nevne Fem Irvoll som et eksempel p hvordan moteskapere kan bidra til et normalt og sunt kroppsbilde. Hun bruker modeller i alle strrelser p motevisningene sine. Hun er veldig opptatt av akkurat det.

 


 

De fleste modeller er sykelig tynne og veldig ulykkelige.

Flere offentlige personer har i det siste lagt p seg og de ser plutselig s glade, sunne og friske ut!

Sofie Elise for eksempel og Tori Spelling.

Jeg skal holde meg til reglene p "Sunn fornuft plakaten" fra n av. Skal gjre s godt jeg kan. Ikke imot noe men FOR et sunt og normalt kroppsbilde.

Har en (nesten) ternringsdatter selv og er livredd for at hun skal slite med kroppspress. Hvis det er noe jeg kan bidra med positivt her s gjr jeg det gjerne.

Sunn fornuft plakaten er bare begynnelsen. Vi m skape en bevegelse her! Jo flere bloggere som er med p dette jo mer fr vi utrettet.

Les gjennom plakaten og lik Facebook siden dems HER  om du er enig!

Har du blogg og nsker bli en del av "sunn fornuft" kan du sende en epost til ina.rosenberg.stavrum@egmont.com.

Skulle gjerne kommet p eventet for lanseringen av plakaten i gr kveld men var som sagt syk og hadde ikke krefter.

Lik gjerne Freshsister p Facebook!

#sunnfornuft #suntkroppsbilde #lykkeligliv #livsglede #toleranse #alenemamma #matglede #treningsglede #helse #smil #latter

 

 

 

 

Hasteprosjekt: ging

  • 09.07.2016 kl. 18:43

N blir jeg virkelig fortvilet. I de siste ukene har jeg lagt p meg to kilo og jeg vet ikke helt hvor de kommer fra. Fler meg virkelig uattraktiv n og det rett fr sommerferien. Blh.

M innrmme at jeg kjenner p litt panikk, har virkelig ikke lyst vise meg snn, i hvert fall ikke p stranden.  Fler meg som en hval.

Witch in a black bikini
Licensed from: caraman / yayimages.com


 

Inspirert av Lillsele sitt gprosjekt fra i fjor roper jeg alts ut et g prosjekt for meg ogs.

30 minutter ging hver dag i 30 dager.

 

Close-up of woman walking
Licensed from: Wavebreakmedia / yayimages.com


 

I tillegg tror jeg det m bli godtestopp og isstopp.

S kjipt det mtte vre. N er jeg lei av vre ut av form, slapp og full av unnskyldninger. Har ftt mer energi av svnprosjektet, s n skal kroppen min prioriteres.

Frste dag i morgen! Jeg holder dere oppdatert!

Flg Freshsister p Facebook!

#trening #form #gprosjekt #godtestopp #bikini #alenemamma #mammablogg

 

Prosjekt svn: dag 1-3

  • 09.07.2016 kl. 15:04

Hvordan har det gtt med prosjektet mitt? Mlet var sove minst 8 timer hver natt i 30 dager. Tiltakene: Ingen kaffe etter lunsj, ingen soving p dagen, begynne med leggerutinene til barna 19:00, f gutten i seng  20:00, jenta 21:00

Dag1: 

Sovet kun 6-7 timer
2 kopp kaffe hjemme
1 kopp p jobben
13:00 begynner jeg bli trtt, fristelsen for kaffe og lur er der
Spiser litt godteri
Lager meg en grnn te
14:35 ligger p sofaen men vken
Drar p storhandling med guttungen
Sliten
Han dryer leggerutinen igjen
20:30 er han i seng og jeg ut av rommet
21:45 ligger jeg i seng
Vknet mange ganger, snn cirka 1 gang i timen virker det som
Resultat dag 1: 8,5 timer
 
 

Green tea
Licensed from: Grafvision / yayimages.com

 
Dag 2:
Vkner 6:30 og str opp
For frste gang p lenge uten hodepine! Jippie! Merker at jeg har mer energi
13:30 ingen kaffe etter lunsj svir, er p trampoline park med venninne og begynner bli litt trtt... har s lyst p!
Ble grnn te
16:00 fy sren! Ble en powernap p 10min! Opp n. 
 

Weary?
Licensed from: benkrut / yayimages.com

20:09 Yes, guttungen er i seng! 
Tid for blogge:)
Gledet meg for tidlig, det tar enda en halvtime til han endelig sovner
Dropper se p fotballkampen til fordel for svn
Nei han sovnet frst 21:45:(
Legger meg 22
Resultat dag 2: 8,5 timer
 
Dag 3: 
Vkner 7:00
Snnen min lager mye "teater" her
Planene spise taco med kjresten blir avlyst grunnet togtull
Er trtt og frustrert
17 sprekker og lager meg en kopp kaffe
 
 
Tacos
Licensed from: Grafvision / yayimages.com

 

Og her kan man fint se hvordan den ene kaffekoppen delegger for hele opplegget!

 

Gutten sover 21:00
Men jeg fr ikke sove fr 00:15
Resultat dag 3: 9 timer
 
Dag 4: 
 
Han vekker meg  3:15 
Og 7:00
Men siden det er lrdag lar han meg heldigvis sove til 9:45
Fler meg opplagt
Pgr...
 
M jo si meg fornyd med bde innsatsen og resultatet. N blir det spennende hvordan det blir over tid. Flg med!
 
Ha en strlende lrdag videre! Vi skal snart ut og ve mer p sykling. Hemmelig har jeg skrudd stttehjulene opp litt, fr se om han legge merke til det;)
 
Flg Freshsister p Facebook!
 
#svn #prosjekt #helse #alenemamma #mammablogg #leggetid
 

OM DU VISSTE DU SKULLE D IMORGEN...

  • 08.07.2016 kl. 09:32

...hvordan hadde dette endret tankene dine, handlingene dine?

Hvordan hadde perspektivet ditt forandret seg?

Hva med alle bekymringene?

Hva ville du gjort hvis dette var din siste dag?

Tenkt p hvor lite du ligner en modell?

Tenkt hvor mye finere bil naboen har?

Tenkt at hret ditt ikke er langt og tykt nok?

Tenkt at puppene dine henger for mye?

Ville du jobbet med karrieren din? Planlagt nr du kan kjpe den nyeste Iphonen?

Nei!!!!

Du ville prvd snakke med alle mennesker du er glad i! Du ville vrt ute i naturen og beundret hver minste detalj.

Du ville sett p kroppen din som et mirakel. Et mirakel som lever og puster og fungerer. At hjertet ditt pumper blod som det skal, at hjernen din styrer kroppen din helt perfekt, at du kan spise og fordye mat og at alt fungerer tipp topp.

 

Sky and skies
Licensed from: Mummi / yayimages.com

 

Du ville ringt til mennesker du har sret og bedt om unnskyldning.

Du ville tilgitt mennesker som har sret deg. Du ville takket dem som har vrt gode mot deg.

Du ville klemt dine barn nesten i hjel og sendt alt du synes er viktig med dem p vei. Du ville forsikret dem tusen ganger at du er glad i dem.

Du ville tilbrakt hvert eneste minutt med de du er glad i.

 

Friends hugging on sofa
Licensed from: Wavebreakmedia / yayimages.com

 

Jeg oppfordrer hver og en av dere: skift perspektiv! Tenk om du var d i morgen og ikke hadde utnyttet din siste dag.

Om du hadde tilbrakt din siste dag med hate din egen kropp, ditt utseende, med misunnelse og negative tanker! Med synes synd p deg selv.

Med irritasjon over vre medmennesker som ogs bare gjr s godt de kan. Med krangle med partneren din.

Vr glad i livet! Hver dag er en gave. Selv om det noen ganger ikke fles snn.

Vi m fokusere p det som er viktig. Ingen av oss lever evig.

Hver dag kan vre din siste. Vi har ingen garanti for bli nitti r gamle.

Gjr minst en ting i dag som virkelig teller. Glem de uviktige tankene. Skift perspektiv!

Klemmer fra Nicole<3 

LOVE IS ALL!

#sistedag #dden #takknemlighet #kjrlighet #tilgivelse #nyte #livsglede #misunnelse #kroppspress #kroppshat #love #alenemamma #mamma #livet

 

Prosjekt svn: Mamma skal sove 8 timer hver natt i en mned

  • 05.07.2016 kl. 22:26

Dessverre har jeg kommet i en litt drlig rutine i det siste. Er ikke lett ha kontroll p dette 100% av tiden heller.

Det ser snn ut: min snn vekker meg klokka 5 eller 6 p morgenen, jeg er trtt hele dagen, drikker mye kaffe, tar meg en blund p ettermiddagen, kvikner litt til, barna dryer leggetiden noe forferdelig, er i seng for sent, jeg fr ingen tid til meg selv, legger meg 23 og fr ikke sove fr 24....

Jeg har ingen energi til trening og s videre.

 

Sleeping
Licensed from: BDS / yayimages.com

 

Ikke bra. Jeg har lagt merke til at jeg ser verre og verre ut p bilder, hovne yer, svarte ringer, legger p meg fordi jeg spiser ste ting for f energi.

 

Candies
Licensed from: alenkasm / yayimages.com

Jeg er p randen med nervene mine ofte, hukommelsen er drligere og jeg fler meg rett og slett sliten og skjr.

Men jeg er overbevist om at det ikke M vre snn. Jeg vil ikke leve snn. Og det eneste som hjelper her er strenge rutiner.

Cute sleeping child
Licensed from: DNFStyle / yayimages.com

 

Har en venninne som er skikkelig god p dette, alle barna hennes er i seng eller p rommet klokka 20. Da fr man 2 timer for seg selv, kan legge seg 22 og selv om de skulle vkne klokka 6 s har man sovet 8 timer.

S n vil jeg ta grep. Noen som vil vre med p mitt lille prosjekt?

Jeg har tenkt kjre dette opplegget i 30 dager fremover, ferie eller ei. Begynner i morgen 6.7.

Tiltak:

  • ingen kaffe etter lunsj
  • ingen soving p dagtid
  • begynne legging kl 19, ha snnen min i seng innen kl 20
  • ha min datter p rommet innen kl 21, helt ferdig med tannpuss og alt
  • fortelle kjresten om prosjektet og be han sttte meg i det

 

Alarm clock
Licensed from: Ivonnewierink / yayimages.com

 

Ogs har jeg tenkt fre logg og oppdatere dere om hvordan det gr. Hva jeg har klart og ikke klart, hvilken effekt det har hatt og ikke minst hvordan jeg har det etter denne mneden.

Del gjerne dine erfaringer med meg ogs! Tips er velkommen! God natt;)

#svn #alenemamma #mamma #blogg #mammablogg #kaffe #8timer #hvile #rutine

Flg Freshsister p Facebook!

 

Freshsister

Her kan du regne med vegetar oppskrifter og du kan lese om min historie og hverdag som fransk/tysk alenemor. I tillegg har jeg en master i interirarkitektur og nsker inspirere deg. Er dette noe for deg? Velkommen! Kontakt meg p freshsisternorway@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no